プロテインの弊害？

　最近、スポーツクラブに行っているのですが…それと並行して、プロテインを飲んでいます。

　運動して筋肉をつけるためには、たんぱく質の摂取が必要なのですが…私の場合体重がひどいため、必要となるたんぱく質の量がシャレにならないことになっており、その量を摂取するためにはどうしてもプロテインの補助が必要であると判断したためです。

　ただ、プロテインを飲み始めてからしばらくして…便が異常なほどに固くなってしまい、苦しみました。
　今までも下痢をずっと起こしていて、腸内環境を整えるために整腸剤を飲んでいたのですが…それでもなお、悪影響を及ぼしていたようです。
　また、ガスの出る頻度が急増し、臭いも非常に悪化して…明らかにまずいと感じる状況でした。

　そのため、プロテインに食物繊維のパウダーを混ぜるという方法をとってみました。
　結果としては…以前の下痢を起こしやすい状態に近づいた感じです。
　詰まってずっと出ない苦しさよりは、こちらの方がましですが…どのくらいの量であれば、うまくいくのか…試行錯誤が必要なようです。